Page 16 - stadtland magazin August 2022

GESUNDHEIT | S T AD TLAND MA G A ZIN
Die Trainerinnen und Trainer vom Workout Fitness Sendenhorst klären auf
DIÄTEN – FITNESS – TRAUMFIGUR

wird der Energiestoffwechsel stark aufgemischt. Also keinen Zucker, keinen Honig
DIÄTIRRTÜMER Der Körper kommt in einen sogenannten Hunger- konsumieren – aber Fruchtzucker ist

stoffwechsel und Übersäuerung, zudem reichern sicherlich gesünder?
Durch FDH bekomme ich meine sich Giftstoffe an. Die Folgen können Nierenschä- Nein! Fructose hat genauso viel Kalorien wie
Traumfigur. den und ein zu hoher Cholesterinwert sein. Traubenzucker, außerdem wird Fructose in der
Dass man so die Kalorien reduzieren kann, Leber sehr schnell zu Fett und Glucose umge-
ist richtig, allerdings sollte man auch auf eine LEBENSMITTEL- wandelt. Hohe Mengen erhöhen das Bauchfett
gesunde ausgeglichene Ernährung achten. und die Blutzuckerwerte.
Diese ausgeglichene Ernährung geht bei der IRRTÜMER
Diätform FDH schnell verloren. Vitamine, Light ist immer gesünder.
Mineralstoffe, Proteine, Fette und Kohlenhyd- Nudeln und Kartoffeln machen dick. Der Begriff Light ist nicht geschützt. Wenn auf
rate müssen für ein gesundes Abnehmen in der Nein! An sich haben diese beiden Lebensmittel dem Produkt Light steht, ist vielleicht weniger
richtigen Menge zur Verfügung stehen. relativ wenig Kilokalorien. Erst durch die Kom- Fett drin, allerdings wird dieser Geschmacks-
bination mit anderen Lebensmitteln (Soßen, träger oft durch Zucker ausgeglichen. Anders-
Wenn ich für 2 Wochen die Saftkur/ Fett) werden sie zu Kalorienbomben. Salz- und rum gilt natürlich das Gleiche.
Nulldiät/Monodiäten anwende, habe Pellkartoffeln sowie Nudeln mit selbst gemach-
ich endlich meine Traumfigur. ter Tomatensoße sind keine Dickmacher. Eier heben den Cholesterinspiegel.
Jede radikale Diät, die die Nahrungsaufnahme Nein! Wenn auch das Eigelb Cholesterin ent-
so stark reduziert, dass der Grundumsatz nicht Zitrusfrüchte sind die wahren hält, erhöhen sie dennoch nicht den Choles-
gedeckt werden kann, ist nicht zielführend. Vitamin C-Bomben. terinspiegel. Eier enthalten ebenso Lecithin,
Durch diese Diäten wird der Stoffwechsel ver- Nicht ausschließlich. Ja, Zitrusfrüchte enthalten das den Cholesterinspiegel sogar senken kann.
langsamt. Diese Energieeinsparung des Kör- zwar Vitamin C, allerdings gibt es ein paar bes- Eier enthalten viele wichtige Nährstoffe, z.
pers bleibt bestehen, auch nach Beendigung der sere Kandidaten. Obst: Hagebutte, Sanddorn, B. Vitamin A und hochwertiges Eiweiß. Man
Diät, was zu dem bekannten JoJo-Effekt führt. schwarze Johannisbeeren und Erdbeeren. Gemü- kann Eier also ohne Bedenken essen.
se: Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl
Ich mach die 16/8 Diät. Ich esse 16 Jeder Mensch hat seine
Stunden nicht und dann darf ich 8 Dunkles Brot ist besser als weißes. Essgewohnheiten. Sich mal etwas zu
Stunden essen, was ich möchte. Nein! Das dunkle Aussehen der Brote in Su- gönnen, ist sicherlich drin. Dennoch
Auch in den 8 Stunden, in denen gegessen permarkt wird durch dunkles Malz erzeugt. ist eine gut ausgewogene Ernährung
wird, kann man sehr gut über seine benötig- Richtige Vollkornprodukte (Brot und Bröt- Basis für ein gesundes Leben. Verbote
ten Kalorien kommen. Das führt genauso zu chen) sind eher grau. Schauen Sie bei Ihrem sollten vermieden werden und auch
Gewichtszunahmen. Wenn die 16/8 Methode nächsten Einkauf aktiv darauf, dass es sich um radikale Diäten sind keine gute Idee.
Anwendung finden soll, sollte man auch hier ein Vollkornprodukt handelt. Wenn Sie mehr über Ihre Ernährung
auf eine gesunde Mischkost achten und Dick- erfahren möchten und auch Ihrem Ziel
macher vermeiden. führt.. Zucker ist schlecht, deswegen nehme diesen Sommer noch näherkommen
ich Honig. möchten, dann besuchen Sie uns
KETO Diät: Darauf schwört doch ganz Das ist keine gute Idee. 85 % des Honigs be- gerne im Workout-Fitnessstudio. Wir
Hollywood. steht aus verschiedenen Zuckersorten, die sich helfen Ihnen bei ihren Ernährungs-
Diese Ernährungsform erlaubt nur max. 10 % Koh- auf die Zahngesundheit, den Blutzucker und und Fitnessfragen weiter
lenhydrate und sonst größtenteils nur Fette. Dabei auch auf das Körperfett auswirken.

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